✨ Ce que vous allez découvrir dans ce guide :
-
Partie 1 : Comprendre le piège de la gentillesse excessive – Identifiez l’origine de votre sur-adaptation et faites le test exclusif pour savoir si vous êtes en train de vous oublier.
-
Partie 2 : Cartographier vos fuites d’énergie – Repérez précisément les personnes, les demandes et les situations (travail, famille, couple, amis) qui vous épuisent en secret.
-
Partie 3 : Se libérer de la culpabilité – Apprenez à faire la différence entre culpabilité saine et conditionnée, et découvrez la méthode des micro-limites pour commencer petit, sans stress.
-
Partie 4 : Poser ses limites concrètement – Maîtrisez les 5 types de limites essentielles (temps, émotionnelles, physiques, relationnelles, mentales) grâce à des phrases prêtes à l’emploi pour dire non sans trop vous justifier.
-
Partie 5 : Construire une nouvelle version de vous-même – Suivez un plan d’action pas-à-pas sur 7 jours pour ancrer ces nouvelles habitudes et créer des relations plus saines et équilibrées.
🎁 INCLUS EN BONUS : Mon Carnet de Limites (Format PDF)
Parce que la théorie ne suffit pas pour transformer son quotidien, recevez en cadeau votre outil de mise en pratique immédiate.
Un deuxième PDF interactif pour passer à l’action :
-
Votre bilan actuel pour cibler les domaines prioritaires (travail, couple, réseaux sociaux…).
-
Des exercices guidés pour lister vos déclencheurs de culpabilité et vos fuites d’énergie.
-
Votre planificateur de limites pour rédiger vos propres phrases personnalisées et les appliquer.
-
Votre contrat d’engagement envers vous-même (à signer et dater).
-
Une page de célébration pour suivre et ancrer vos victoires chaque semaine.
« Le jour où vous avez commencé à poser vos limites n’est pas le jour où vous êtes devenue moins gentille. C’est le jour où vous avez commencé à vous choisir aussi. »
Reprenez le contrôle de votre temps et protégez votre espace mental dès aujourd’hui !
Avis
Il n’y a pas encore d’avis.